Онлайн-марафон:
Худеем без ограничений
Уникальная программа ускоренной коррекции фигуры без сложных упражнений и изнурительных диет:
- Гарантированное похудение минимум на 4-5 кг уже за 4 недели, иначе мы вернем вам деньги
-
Программа составлена сертифицированными тренерами
и диетологами с опытом помощи более 1000 женщин - В программе учитываются индивидуальные противопоказания каждой участницы марафона
- Программа питания и тренировок составлена под особенности женского организма
Какие результаты вас ждут во время марафона?
Вы похудеете минимум на 4-5 кг
Минимальный зафиксированный результат наших студенток после марафона составил 4-5 кг.
Вы укрепите здоровье
В марафоне помимо блока 80 фитнес-упражнений вас ждут занятия по улучшению здоровья.
Получите заряд мотивации
Программа онлайн-марафона составлена таким-образом, что не сделать не получится
Научитесь питаться
Именно вкусно, и правильно, и без ограничений. Без диет и с удовольствием.
Встроите полезные привычки
Полезное и вкусное питание по расписанию, регулярные тренировки. Забота о здоровье.
Избавитесь от вредных привычек
Вы разучитесь кушать вредную пищу, кушать не в то время, спать неправильно, лениться.
Почему наш метод лучше других?
Онлайн-марафон “Худеем без ограничений” – идеальное решение, когда не хочется тратить десятки часов в месяц на поездки в фитнес-залы, где никто не гарантирует результат. Наш марафон гарантирует результат и экономит деньги на фитнесе. Мы не используем вредных для женского организма диет Дюкана или Аткинса, английских, огуречных или гречневых диет. Нет, мы за сбалансированное, здоровое питание без ограничений. На марафоне мы придерживаемся индивидуального подхода. Поэтому на первом уроке обязательно вы напишите свои противопоказания и мы скорректируем под вас программу. В сравнение с другими онлайн-марафонами мы смотрим на вашу индивидуальную ситуацию. Вы не найдете в нашем марафоне уроков, где от вас потребуют бегать или ходить в баню, чтобы вы получили краткосрочный результат. Нет, мы последовательно естественным образом будем изменять привычки, не отказываясь от вкусной пищи, и не травмируя организм. Программа марафона составлена опытными врачами-диетологами, специалистами по фитнесу и коррекции фигуры.
На онлайн-марафоне вы получите
12 последовательных уроков
На марафоне вас ждут 12 последовательных видеоуроков по питанию и тренировкам, разработанные экспертами.
Консультации тренеров
Вы получите обратную связь от тренеров на все домашние задания. Будь это вопрос по упражнению, питанию, или любому другому вопросу.
Конспекты к урокам
К каждому уроку в разделе "вложения" есть конспекты с кратким содержанием и ключевыми рекомендациями.
Доступ к марафону на 12 месяцев
Сможете проходить марафон в любое время, когда вам удобно. Темп вы выбираете такой, какой захотите.
Уроки в записи
Удобно проходить в любое время в своем темпе. Выдалась свободная минутка, включаете урок и пошагово повторяете за тренером.
Удобное прохождение
Вы можете проходить марафон с любого устройства: будь то через компьютер, смартфон, или планшет.
Как проходит онлайн-марафон?
Каждую неделю вас ждут 3 видеоурока
Во-первых, не всем удобно проходить тренировки чаще, чем 3 раза в неделю. Во-вторых, по практике оптимально проходить 3 тренировки, чтобы не создавать стресс организму, и с хорошим темпом худеть на 1-2 кг в неделю. Плюс удобно проходить тренировку в свободное время. Каждую неделю у вас будут 4 выходных дня, чтобы передохнуть и доделать хвосты по домашним заданиям.
Каждый урок длится не более 40 минут
Все уроки в записи. Поэтому независимо от вашего часового пояса вы можете проходить уроки в любое удобное время. 40 минут – достаточное время для тренировки. Цифра выбрана не случайно. Дело в том, что процесс жиросжигания начинается только после 30 минут работы.
По поводу уроков онлайн-марафона
Они проходят так: не более 20% времени уделяется теории урока, 80% практические упражнения с подробными объяснениями всех нюансов, от которых зависит похудение.
Программа марафона
Противопоказания и ведение пищевого дневника
В видеоуроке мы научимся взвешивать и фиксировать употребленные продукты, вы узнаете причину набора лишнего веса.
Расчет КБЖУ и нормы калорий
В уроке вы научитесь рассчитывать норму калорий и КБЖУ исходя из меняющихся параметров своего тела, разбирать свой пищевой дневник.
Вода. Питьевой режим
Научитесь рассчитывать индивидуальную норму воды на килограмм веса, узнаете рекомендованных для здоровья жидкостях, помимо воды, пересмотрите питьевой режим.
Сон и восстановление
Вы научитесь управлять бодрствованием и сном. В видеоуроке вы узнаете 6 практических методов для нормализации режима сна.
Осанка
В уроке вы научитесь методам визуальной диагностики осанки, выясните причины искривления и устраните их, получив практическое руководство.
Мотивация и самодисциплина
Вы узнаете о способах вдохновления на тренировки, когда первая мотивация уже угасла и надо включать силу воли, следуя намеченной программе преображения.
Боль в мышцах
В видеоуроке вы узнаете практические приемы уменьшения боли в мышцах.
Спортивные добавки и витамины
В уроке вы научитесь в зависимости от рациона дополнять диету эффективными добавками и спортивным питанием.
Работа со ступнями
Вы научитесь предупреждать или корректировать плоскостопие, узнаете множество приемов работы со ступнями в домашних условиях.
Работа с шеей
Вы узнаете о способах самостоятельного массажа самой перегруженной зоны: трапециевидных мышц. Получит набор пошаговых техник.
Альтернативное питание
В видеоуроке вы научитесь диетическому варианту приготовления любимых блюд, замените вредные составляющие на полезные аналоги, без вреда для фигуры.
Закаливание
Вы узнаете о использование на практике всех приемов комфортного закаливания для новичков.
Ведущая онлайн-марафона
Оксана Гончарова – эксперт по коррекции фигуры и ведущий тренер проекта “Худеем без ограничений”.
- Сертифицированный фитнес-тренер и диетолог
- Начиная с 2013 года помогла индивидуально похудеть более 500 женщинам
- Помогла похудеть и подтянуть форму более 100 женщинам в групповых занятиях
- Участница соревнований по фитнес-бикини
- На собственном примере прошла путь похудения и восстановления здоровья
Ответы на частые вопросы
- Гарантия №1. Гарантия результата. Если вы выполняете все задания к урокам, проходите марафон до конца, и не получаете результат, то мы возвращаем вам деньги без разговоров.
- Гарантия №2. Гарантия прохождения марафона. Если по каким-то причинам вы не сможете закончить тренинг с первого раза, за вами закреплен доступ к урокам и возможность получить обратную связь по домашним заданиям в течение года.
- Гарантия №3. Гарантия лучшей цены. Мы гарантируем, что с каждым следующим потоком стоимость марафона будет расти, а значит сейчас вы можете приобрести тренинг по самой лучшей цене.
- Во-первых, это удобно и современно. Вы не тратите времени на поездки на дорогостоящие тренинги, занимаетесь из любой точки мира. Вы поехали в командировку – не проблема, вы на даче или в отпуске – не беда, есть время в обеденный перерыв – супер
- Во-вторых, это эффективно. Вы можете заниматься самостоятельно по известной траектории, и в тоже время быть в группе единомышленников.
- В-третьих, это дешевле минимум в 3 раза, чем обычные тренинги.
Марафон составлен специально для женщин возраста от 25 лет и старше. Мы учитываем противопоказания с первого же урока, а также возрастные особенности. Марафон идеально подходит женщинам после беременности, офисным работникам, тем, кто ведет малоактивный образ жизни и у кого есть проблемы со здоровьем из-за лишнего веса.
Марафон рассчитан на 4 недели по 3 видеоурока еженедельно и отлично впишется в любой график (30 – 40 минут в день).
Доступ к марафону сохраняется на год, вы сможете пройти его в удобном режиме и получать обратную связь за время доступа.
С первого урока – каждый день вы выполняете легкие задания по специальной методике и получаете обратную связь и порцию мотивации для дальнейших занятий.
Компьютер или телефон с доступом к интернету. Никакого особенного инвентаря не потребуется. Уроки специально созданы для домашних тренировок. Будем использовать подручные средства, которые есть в каждом доме.
Любой вопрос вы всегда можете задать тренеру к домашним заданиям урока.
Результаты наших студенток показывают, что это самый результативный марафон похудения. Здесь совсем нет “воды”, очень много увлекательных упражнений и вы можете заниматься в свободном графике. А поддержка тренера позволяет правильно двигаться по намеченному пути. К тому же в сравнение с другими марафонами наш марафон не будет вас ни в чем ограничивать и заставлять сидеть на диетах.
Давайте посчитаем. Средняя цена на занятие с хорошим фитнес-тренером стоит 2000 рублей в час. Вы получите обратную связь и советы. Тренер будет вести вас до желаемой цели.
В нашем марафоне 12 уроков, стоимость которых сейчас всего 1500 рублей. Стоимость же 12 уроков у тренера составит минимум 24000 рублей. Плюс вы будете тратить время на дорогу до фитнес-зала, переодевания, пробки и так вы потеряете минимум 9 часов в неделю, в то время как дома эти 9 драгоценных часов жизни вы можете посвятить себе и своим близким.
Что такое 1500 рублей за 12 уроков?
Это всего 125 рублей за один урок. 125 рублей, которые помогут похудеть минимум на 4-5 кг без вреда для здоровья, с кайфом и без ограничений.
125 рублей – это цена минимального чека на фастфуд в любой кафешке. Что лучше: кушать фастфуд за 125 рублей или похудеть и получить фигуру мечты?
- Нажимайте на зеленую кнопку ниже
- Затем подтвердите платеж, нажав на кнопку “Перейти к оплате”
- Заполните все поля для регистрации вас на обучающей платформе
- Выберите удобный для вас способ оплаты: банковской картой или электронным кошельком
- Совершите платеж
- После вам на почту придет ваша индивидуальная ссылка для доступа к обучающей платформе